Con la edad llega la felicidad: 5 consejos para mejorar la calidad de vida de los mayores
La vida no se mide por el número de días que has sobrevivido, sino por cómo has vivido esos días. Nadie desearía vivir hasta los 100 años y pasar los últimos 15 en una cama a merced de los cuidadores. Lo que más importa es la calidad de vida. Lamentablemente, para muchas personas mayores, la calidad de vida disminuye a medida que se acercan sus últimos días. Cuando esto ocurre, no basta con atender sus necesidades médicas. También hay que atender sus necesidades emocionales, físicas y mentales.
En este artículo, vamos a enumerar 5 de esos consejos para mejorar su calidad de vida. Siga leyendo para saber cuáles son.
1. Asegurarse de que no entran en depresión
Las estadísticas muestran que la mayoría de los mayores de 65 años se ven afectados por la depresión. La depresión puede surgir por multitud de motivos, como la pérdida del cónyuge, la jubilación, la falta de actividad física, etc. Para evitarlo, hay que asegurarse de que nunca se les deja solos y se les asignan tareas sencillas para que se mantengan ocupados y no piensen demasiado en envejecer, en las enfermedades que les afectan o en la muerte.
Los cuidadores también deben asegurarse de no sufrir ningún tipo de estrés mental. Puede ser que se preocupen por sus finanzas, por su testamento o por un plan de seguros asequible. Hazles saber que no deben preocuparse por esos asuntos y que se les cuidará bien.
2. Fomentar la actividad física
A medida que envejecemos, a menudo pasamos por alto los beneficios que la actividad física regular tiene en nuestro cuerpo. Ayuda a aliviar los síntomas de la depresión, mejora la calidad del sueño, estimula el flujo sanguíneo y aumenta la resistencia. Inste a los mayores a caminar y a realizar algunos ejercicios de estiramiento con regularidad para que se mantengan activos. Una de las mejores maneras de hacerlo es regalándoles un perro. No sólo aumentará su nivel de actividad física, sino que también tendrán algo que esperar durante el día.
3. Asegúrese de que duermen bien:
Un sueño nocturno sin interrupciones también es imprescindible en los adultos. Un sueño insuficiente o de mala calidad puede hacer que estén aturdidos y se enfaden con facilidad. Asegúrate de que siguen una rutina de sueño y ayúdales con ayudas para mejorar la calidad del sueño que tienen.
4. Consiéntete con una alimentación sana:
Asegúrese de que consumen una dieta equilibrada, rica en fibra y baja en colesterol y grasas. Además, asegúrese de limitar el consumo de comida basura, alcohol y cigarrillos.
5. Utilizar el poder de la tecnología
Tanto si pensamos que la tecnología y las ayudas son salvavidas como si son demonios disfrazados, lo cierto es que puedes utilizar estas ayudas para tu vida diaria. La tecnología ha contribuido a facilitar la vida de las personas mayores con aplicaciones como monitores de ritmo cardíaco, sistemas de alerta, controladores de dieta e intercomunicadores, etc. Cada una de estas herramientas y ayudas para la vida desempeñan un papel crucial a la hora de salvar vidas, se acepte o no. Facilitar a los adultos de su hogar estas ayudas para la vida mejorará sin duda su calidad de vida.
6. Participar socialmente
La falta de movilidad es uno de los principales problemas por los que los ancianos se sienten solos y aislados. Lo que la mayoría de la gente no sabe es que quedarse en casa todo el día sin hacer nada sólo provoca más depresión y hace que esos ancianos corran más riesgo de padecer demencia. Lo único que necesitan es sentirse como antes. Procure que se mantengan conectados con sus amigos y familiares, llévelos a la iglesia o a eventos comunitarios, ayúdeles a contribuir a la comunidad haciendo voluntariado o adquiriendo un nuevo hábito, para que no se sientan inútiles o poco importantes todo el tiempo.